Как отказаться от сахара, чтобы похудеть? И нужно ли это?

by

Многочисленные марафоны по снижению веса, СМИ пестрят заголовками о вреде сахара и призывают желающих быть стройными и здоровыми, отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов ПОЛНОСТЬЮ и желательно НАВСЕГДА.

Что испытывает женщина, желающая снизить вес, читая такую информацию? Бессилие, разочарование и хроническое чувство вины. Ведь она «так любит сладкое и не может ничего с собой поделать, чтобы от него отказаться». Естественную потребность организма в углеводах она называет тягой к сладкому и пытается бороться с биологической потребностью организма в источнике энергии, и естественно каждый раз проигрывает.

Что о потреблении сахара говорят официальные рекомендации ВОЗ:⠀
– актуальная проблема в мире, о которой говорят – это не присутствие сахара в рационе, а его избыточное потребление⠀
– по рекомендации ВОЗ, норма потребления добавленных сахаров составляет до 10% от калорийности суточного рациона желающих быть здоровыми и стройными ☝️
Это до 30г добавленного сахара (3-6 чайных ложек без верха) в сутки!
– нет исследований, говорящих о какой-то сверх пользе для организма при исключении добавленного сахара на 100%. А это значит простые углеводы могут быть частью здорового питания!

Что же нам делать, если мы хотим быть стройными и здоровыми?
Важно понять, сколько добавленного сахара в вашем рационе и ЕСТЬ ЛИ ПЕРЕБОР?

КАК ПОДСЧИТАТЬ?⠀
– пару дней понаблюдайте за тем, что вы едите. Важно, чтобы это был привычный для вас рацион.⠀
– составьте список продуктов из вашего рациона, содержащих добавленные сахара, а это все продукты (кроме овощей, фруктов и натуральных молочных продуктов),  на этикетке которых указанно содержание углеводов (сахаров)
– учитесь видеть добавленный сахар в составе продукта, на этикетке. Добавленный сахар в продукте прячется под 60 с лишним наименованиями
– записывайте сколько сахара вы потребляете в каждом приеме пищи и подведите итоге дня.

Если вы хотите не только сбросить вес, но и надолго удержать результат – добро пожаловать в наш санаторий! Программа “Формула стройности” дает фантастические результаты!

Share